Tập Pilates ở studio hay tự tập ở nhà: khác nhau ở đâu?

Video Pilates trên mạng rất nhiều, tập ở nhà thì rẻ và tiện. Vậy đi studio có đáng không? Còn tuỳ bạn đang ở mức nào. Đây là mấy chỗ khác nhau thật sự.

1. Có người nhìn thấy bạn

Khi tự tập, bạn chỉ thấy mình qua gương hoặc cảm giác. Lỗi phổ biến nhất trong Pilates là dùng sai cơ: gồng cổ khi gập bụng, ưỡn lưng khi nâng chân, nhún vai khi chống tay. Những lỗi này rất khó tự phát hiện.

Ở studio, huấn luyện viên chỉnh ngay lúc bạn đang tập. Với người mới hoặc người đang có vấn đề cột sống, đây là khác biệt lớn nhất.

2. Có máy tập

Ở nhà, bạn chỉ có thảm. Ở studio có Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel. Lò xo trên máy có thể đỡ bạn khi cơ còn yếu, hoặc cản bạn khi cần tập nặng hơn. Nhờ vậy người mới tập đúng động tác sớm hơn, người tập lâu có thêm thử thách.

3. Có lộ trình

Video trên mạng được làm cho số đông. Ở studio, huấn luyện viên kiểm tra thể trạng rồi xếp bài theo mục tiêu riêng: chỉnh dáng, bớt đau mỏi, tăng sức mạnh, hay chỉ đơn giản là vận động đều.

4. Có lịch hẹn

Nói thật, tự tập ở nhà khó nhất không phải là bài tập, mà là bắt đầu. Đã đặt lịch với huấn luyện viên thì khó bỏ hơn nhiều.

Khi nào tự tập ở nhà là đủ

• Bạn đã tập Pilates một thời gian và nắm chắc tư thế cơ bản.
• Bạn không có chấn thương hay vấn đề cột sống.
• Bạn dùng tập ở nhà để bổ sung giữa các buổi ở studio.

Cách nhiều học viên của Nuseva đang làm: tập kèm ở studio 1 đến 2 buổi mỗi tuần, ở nhà làm thêm vài bài thảm huấn luyện viên đã dặn.

Thử một buổi trước khi quyết định

Buổi lẻ đầu tiên ở Nuseva giảm 50%. Tập một buổi có người chỉnh là bạn sẽ biết ngay mình đang thiếu gì khi tự tập.

Ở nhà có giường, có điện thoại, có nồi lẩu. Ở studio có Nu với mấy cái máy. Chọn đi nhaaa 🫶