Tập Pilates có cần phải ăn kiêng không?

Câu trả lời ngắn: không cần. Bạn không phải nhịn ăn hay theo một chế độ đặc biệt nào mới tập được Pilates. Điều quan trọng hơn là ăn đủ để có sức tập, và ăn đúng lúc để không khó chịu trong buổi tập.

Trước buổi tập

• Đừng tập lúc quá no. Nhiều bài Pilates gập bụng, nằm sấp, xoay thân. Bụng đầy sẽ rất khó chịu. Bữa chính nên cách buổi tập khoảng 2 tiếng.
• Cũng đừng tập lúc quá đói. Đói dễ chóng mặt, nhất là buổi sáng sớm hoặc sau giờ làm. Một bữa nhẹ trước khoảng 1 tiếng là đủ: một quả chuối, hộp sữa chua, vài lát bánh mì.
• Uống nước từ trước. Uống rải rác trong ngày thay vì uống một lúc thật nhiều ngay trước giờ tập.

Sau buổi tập

Cơ thể cần năng lượng và đạm để phục hồi. Một bữa ăn bình thường, đủ cơm, rau, thịt cá hoặc đậu là được. Không cần sữa tăng cơ hay thực phẩm chức năng.

Pilates có giúp giảm cân không

Pilates giúp cơ khoẻ hơn, tư thế thẳng hơn, nên nhiều người thấy dáng gọn hơn. Nhưng một buổi Pilates không đốt nhiều năng lượng như chạy bộ hay các lớp cường độ cao. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, bạn cần kết hợp ăn uống hợp lý và vận động khác, và tốt nhất là hỏi chuyên gia dinh dưỡng.

Nếu muốn một buổi tập đốt nhiều hơn mà vẫn theo tinh thần Pilates, lớp Barre ở Nuseva là lựa chọn đáng thử.

Điều tụi mình thấy ở học viên

Người tập đều đặn thường tự để ý hơn đến việc ăn ngủ, không phải vì bị ép, mà vì thấy cơ thể dễ chịu hơn. Thay đổi bền thường đến từ thói quen nhỏ, không đến từ một đợt ăn kiêng.

Thôi thì cứ ăn no vừa phải rồi đi tập điii, đừng để bụng réo giữa bài plank 😝