Pilates là gì? Vì sao ngày càng nhiều người chọn tập Pilates

Pilates là một phương pháp tập luyện tập trung vào việc kiểm soát chuyển động: cơ lõi giữ thân người ổn định, tay chân di chuyển chính xác, hơi thở đi cùng từng động tác. Mục tiêu không phải tập thật nặng, mà là tập thật đúng.

Pilates đến từ đâu

Phương pháp này do Joseph Pilates, một người Đức, xây dựng vào đầu thế kỷ 20. Ông gọi nó là “Contrology”, nghĩa là nghệ thuật kiểm soát cơ thể bằng tâm trí. Những năm 1920, ông mở studio ở New York, học viên ban đầu có nhiều vũ công.

Nhiều máy tập Pilates ngày nay vẫn giữ nguyên ý tưởng của ông: dùng lò xo để vừa đỡ vừa cản chuyển động. Đó là các máy như Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel.

Pilates khác Yoga và gym ở đâu

• So với gym: gym thường tập từng nhóm cơ riêng với tạ. Pilates tập cả chuỗi chuyển động, ưu tiên sự ổn định của cột sống và khung chậu.
• So với Yoga: Yoga giữ tư thế lâu hơn và chú trọng độ dẻo. Pilates chuyển động liên tục hơn, tập trung vào sức mạnh cơ lõi và kiểm soát.

Không có phương pháp nào “tốt hơn”. Mỗi cái phục vụ một mục tiêu khác nhau, và nhiều người kết hợp cả ba.

Vì sao nhiều người chọn Pilates

Người đi làm văn phòng ngồi nhiều, vai gáy mỏi, lưng dưới hay căng. Pilates được nhiều người chọn vì:

1. Tập được ở mọi thể trạng. Lò xo trên máy có thể chỉnh nhẹ cho người mới, nặng dần khi cơ thể khoẻ hơn.
2. Tập trung vào tư thế. Phần lớn bài tập rèn cách giữ cột sống và vai đúng vị trí.
3. Ít va đập. Không nhảy, không chạy, phù hợp người không muốn chấn thương khớp.
4. Có người theo sát. Pilates thường dạy theo lớp nhỏ hoặc kèm riêng, nên được chỉnh từng động tác.

Ai nên cẩn thận

Nếu bạn đang mang thai, vừa phẫu thuật, hoặc có vấn đề cột sống đang trong giai đoạn đau cấp, hãy hỏi bác sĩ trước và báo rõ cho huấn luyện viên. Một buổi Pilates tốt luôn bắt đầu bằng việc hỏi về cơ thể bạn.

Bắt đầu thế nào

Cách dễ nhất là một buổi kèm riêng trên máy. Ở Nuseva, buổi đầu huấn luyện viên kiểm tra thể trạng, tư vấn lộ trình rồi cho bạn tập thử toàn thân. Buổi lẻ đầu tiên giảm 50%.

Còn nếu vẫn đang lăn tăn, cứ nhắn Nu hỏi trước. Hỏi thì không mất tiền mà 💛