Kèm riêng 1:1, kèm đôi 1:2 hay lớp nhóm: chọn hình thức tập Pilates nào?

Khi tìm studio Pilates, câu hỏi khó nhất thường không phải là “ở đâu” mà là “tập kiểu gì”. Ở Nuseva có ba hình thức. Mỗi cái hợp với một kiểu người.

Kèm riêng 1:1

Một huấn luyện viên, một học viên, 60 phút.

Hợp với:

• Người mới hoàn toàn, chưa biết cách dùng cơ lõi.
• Người đang có vấn đề như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống, lệch chậu.
• Người có mục tiêu rất riêng và muốn đi nhanh.

Giá: từ 420k mỗi buổi.

Kèm đôi 1:2

Hai người tập cùng một huấn luyện viên.

Hợp với:

• Hai người bạn, vợ chồng, mẹ con muốn tập cùng nhau.
• Người đã nắm cơ bản, vẫn muốn được kèm sát nhưng tiết kiệm hơn.

Giá: từ 220k mỗi buổi.

Lưu ý: hai người nên có thể trạng và trình độ gần nhau để buổi tập hiệu quả cho cả hai.

Lớp nhóm 4–6 người

Pilates thảm, Barre, Yoga, Dance theo nhóm nhỏ, chỉ có ở studio Phan Đăng Lưu.

Hợp với:

• Người đã có nền tảng vận động.
• Người thích không khí tập cùng người khác.
• Người muốn tập thường xuyên với chi phí thấp.

Giá: từ 130k mỗi buổi.

Nên bắt đầu từ đâu?

Nếu bạn chưa tập Pilates bao giờ, tụi mình khuyên bắt đầu với vài buổi kèm riêng trên máy. Khi đã hiểu cách thở, cách giữ cột sống, chuyển sang 1:2 hoặc lớp nhóm sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Nếu đã từng tập ở nơi khác, cứ đặt một buổi thử. Huấn luyện viên sẽ xem bạn đang ở mức nào rồi gợi ý hình thức hợp.

Buổi lẻ đầu tiên giảm 50%. Rủ thêm một người đi cùng thì càng vui 💛